do oceny

Witam, Nazywam się Piotr A. i będę tu prowadził swój blog z życia treningowego i nie tylko. Liczę na wasze wsparcie w postaci cennych rad do treningu i oceny sylwetki, Mimo, że wiekiem nie należe do najmłodszych, to wierze, że wyrośnie ze mnie "człowiek" :) Moim głównym celem jest zwiększenie siły, na masie mi nie zależy. Załączam zdjęcia z tego [...]

Witam drogich użytkowników :-) Mam prośbę odnośnie oceny i ewentualnych poprawek mojej diety, która ma służyć ładnemu ciałku , tzn schudnięciu :-P każde uwagi są dla mnie ważne : 6:50 50g płatków owsianych z dodatkiem orzechów włoskich i migdałów (tak po ok.10g) i łyżka gorzkiego kakao z mlekiem 0,5% ok.300ml 9:25 2 kromki chleba orkiszowego, [...]

Witam, Zmieniam HST na trening klasyczny i potrzeba mi rzetelnej oceny Ponidziałek: KLATA Płasko - 4 s. (8,8,6,6,4) Skos - 4 s. (8,8,6) Rozpiętki - 3 s. (10,10,10) Na dolnym wyciągu takie ćwiczonko na dół klatki (nie ma w atlasie to nie wiem jak sie nazywa ) 3 x (10,8,8) TRICEPS Francuz leżąc 4 x (10,8,8,6) Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] lekko łamany - 3s (12 - 8) Brzuch - 2s (max) Do tej pory leciałem zwykłym splitem, stagnacja jest cholernie duża, przez 3 miechy zero postępu, ale i z dieta bywało różnie to fakt. Ułożyłme coś takiego jak wyzej. Dzieki wielkie za oceny i korekty! To mój pierwszy split podwojnie dzielony mam nadzieje ze chociaż w małym stoponiu ogarnąłem temat...

[...] juz mniejsza o to. Chcialbym zebyscie ocenili moj wyglad, co powinienem poprawic jaka partia miesni, czy na moj wiek 17 lat wzrost 168 waga 58kg wygladam dobrze. Wolalbym o oceny tych ktorzy sie znaja na silce ale za wszystkie odpowiedzi z gory dziekuje! /SFD/Images/2015/6/20/f1e222207f0740199d233a41c5b15e0b.jpg Zmieniony przez - paulinio98 w [...]

Lecimy z nowym konkursem - wybieramy najfajniejsze kobiece bicki. Od razu zaznaczamy że nie obwód jest kryterium oceny. 1. Konkurs tylko Pań. 2. Wstawiamy zdjęcia które będą przedstawiać Wasze bicki - zaznaczam że muszą być widoczne oba ramiona - sylwetka przodem i tyłem. 3. Minimum miesiąc konto na SFD 4. Wymagana kartka z datą i napisem UNS. [...]

siema chcialbym wam przedstawic trening ktory aktualnie jest moim wlasnym, mianowicie chcialbym abyscie dokonali oceny badz tez ewentualnych poprawek , jedziemy:) poniedzialek klatka: 1 cwiczenie: wyciskanie na laweczce plaskiej: 8,7,7,6 2 cwiczenie: wyskanie na laweczce plaskiej hantlii: 7,7,7 3 cwiczenie: wyciskanie na skosie: 7,7,7 4 [...]

[...] Drugi raz robie a6w w domu (moj ulubiony trening na brzuch hah) Jestem wysoki, stosunkowo bardzo szczuply, stosuje odzywke Magnum 8000 z Treca, dobrze sie odzywiam. Probowalem trening z cwiczeniem roznych partii miesni w ciagu roznych dni lecz wszyscy mowia mi ze dla 15 latka nie ma to jak ogolnorozwojowka, zreszta sam ja wole. Poprosze o oceny!

[...] Wiek: 15,5 Wzrost : 160 Waga: 49 Typ budowy ciała: ektomorfik Na każde ćwiczenie wykonuje 8-10 powtórzeń (oczywiście oprócz pompek i brzuszków xd). Po 6 serii. Prosze o oceny i wskazówki OCENCIE !! :) Niedziela: Plecy: Przyciąganie sztangielki do tułowia (kolano na ławce, ręka wyprostowana oparta o ławkę) Podciąganie sztangi do brzucha w [...]

Cześć! Pół roku temu zawitałem tu by dostać poradę jak mam zacząć moją "przygodę" na siłowni. Ustaliłem doetę, ćwiczenia, a dzisiaj chcę oceny czy czegoś nie robię źle albo czy mogę coś zmienić. Trening wyglądał tak: Pon-aeroby Wt-nogi, brzuch, łydki Śr-bicepsy, tricepsy, klata, plecy(ze względu na dostępny sprzęt) Czw-aeroby Pt-nogi,brzuch,łydki [...]

[...] Pomyślcie o tych walkach: Frank Shamrock vs. Kazushi Sakuraba, Nick Diaz vs. Marius Zaromskis, Josh Thomson vs. Joachim Hansen/Shinya Aoki/Ribeiro/Kikuno… lista jest długa." Czy włączenie nowych zawodników do nowego zbioru MMA /Borg może przełożyć się na znaczące oceny i dochody - okaże się w przyszłości. http://www.fight24.pl/?p=3038

Witam wszystkich serdecznie! Pojawiłem się na tym forum, gdyż potrzebuję pomocy w pracy nad swoją sylwetką. Mam 27lat, od początku lutego, po dokonaniu surowej oceny swojego wyglądu powiedziałem sobie dość i jestem mocno zdeterminowany do tego, aby wreszcie zacząć wyglądać jak człowiek. Po wieloletniej pracy siedzącej, oraz niskiej aktywności [...]

[...] Moim celem jest uzyskanie dobrej jakości masy mieśniowej oraz wybór jak najbardziej bezpiecznego cyklu. Wypełniam ankiete w celu otrzymania od was lepszych informacji oraz oceny. Prosze o wasze porady. Dziękuję 1. WIEK: 26 2. WAGA: 92 (nie wyglądam na taka wagę, mam szczupła budowę ciała szerokie pływacie ramiona) 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: 5. [...]

[...] - współczynnik aktywności fizycznej itd., a korzystam z dostępnych wzorów. Pracuję raczej umysłowo, siłka 3 razy w tyg. 1 godzina z małym hakiem. Potrzebuję pomocy i oceny przez ludzi bardziej kumatych tego, co udało mi się stworzyć. Moja dieta: I śniadanie: owsianka 100 g żurawina 50 g pestki słonecznika 50 g mleko 250 ml siemie lniane [...]

[...] fotkach Cygan nie proznowal. HMB liquid i odpowiedni trening i dieta czynia cuda. Obecne wymiary sa nastepujace: Klata - 116cm Pas - 74cm Bic - 43cm Udo - albo sie nie udo Lydki - szkoda gadac Waga - 69kg Wzrost - 174cm UWAGA - do takich efektow mozna tylko dojsc poprzez ciezka prace i zero sterydow :) Pozdrowienie i czekamy na oceny :>

[...] - Uginanie ramion z sztanga na modlitewniku Przedramie: - Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s Po każdym treningu brzuski oraz 15-20 minut biegania prosze o oceny Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy w tym miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty: [...]

[...] http://i59.tinypic.com/2hplhjt.jpg Wiem, że nogi mam do poprawy, na redukcji będą one priorytetem, nie chcę być chicken legs na lato. Tak to myślę, że powinienem popracować nad grubością pleców. Z resztą czekam na oceny - pozdro. Zmieniony przez - fdsiq w dniu 2014-02-08 16:23:27 Zmieniony przez - fdsiq w dniu 2014-02-08 16:29:29

Temat tylko do opinii testerów. Testerzy zobowiązani są do rzetelnej oceny działania produktu: - ilość porcji - pompa - pobudzenie - skupienie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia - ogólna ocena po 'x' porcjach Zaznaczam że nie mieszamy produktu z innymi pomperami/pobudzaczmi gdyż nie pozwoli to rzetelnie opisać testowanej przedtreningówki. [...]

[...] tematów jest tu sporo:) Ale chciałbym abyście ocenili ten trening zwykły standardowy ale chciałbym usłyszeć porady ekspertów może coś zmienić jakieś ćwiczenia:) Wszystkie oceny bede przyjmowąl z pokorom:) Dzieki z góry:) I dzień (poniedziałek) Klatka na płaskiej 80% maxa 10,8,6,4,2,8 Klatka na skosie hantlami 3x10 Rozpiętki sztangielkami na [...]

[...] mi przez gardło bez sporej ilości sosu) >>>>>>>>>>>>> po tren. BTW 15/0/30 -ostrowia 20g -carbo 30g POSIŁEK 5 ok 21.00 BTW 25/0/55 -pierś 120g -ryż biały 70g POSIŁEK 6 ok 23-24.00 BTW 25/25/ -twaróg 130g -oliwa z oliwek 25g -warzywo Wiem, wiem, strasznie monotematycznie z tymi cyckami ale cóż. Dzięki za oceny, sogi oczywiście jak wejdą. PZDR